讓內心有力量的方法

療癒很簡單，卻很不容易。步驟很少，但需要很大的努力。

步驟一：
專心致力，一路治療到痛苦的根源；也就是說，轉向自己的內心，逐漸認識你的痛苦。


步驟二：
一旦「進入」痛苦根源，便要看清自己的痛苦。傷痛已成為你目前生活一種「傷痛力量」的形式了嗎？如果你已將傷痛轉化為力量，那就質問自己：為何你怕痊癒？在看清自己的創傷時，找個人「目睹」這些傷口，也目睹這些傷口對你成長造成的影響。你至少需要一個人，也許是一位治療師，也許是一位朋友，他要能夠用這種方式和你一起努力。


步驟三：
一旦你說出自己的傷痛，觀察看看，你是如何使用這些傷痛而說你不舒服，好取消原定的約會，但其實你身體好好的？你是否曾對別人說，他的行為讓你想起了你的父母親，用這種話來控制對方？你是否沉溺過去，好讓自己放棄一件事，或壓根就不去嘗試，因而強化了自己沮喪的情緒？你是否害怕痊癒之後，將失去和生活中某個人的親密關係？你是否害怕痊癒之後，必須拋去生命中熟悉的那部分或大部分？這些是你必須誠實回答的問題，因為這些問題是人之所以害怕變健康最重要的原因。

在你觀察自己一天的言行時，仔細留意你選擇的字眼、你使用的治療語言，以及你在創傷語言上的流暢度。之後，整理出一種與他人互動而不依靠創傷力量的新模式。改變你的用字遣詞，包括你對自己說的話。如果你發現改變這些模式很困難，你要知道，釋放從創傷中獲得的力量，常比釋放痛苦經驗的回憶還要艱難許多。無法拋去創傷力量的人，就是對創傷上癮的人。就像所有成癮的事物，創傷癮也不易戒除。別怕尋求治療協助來幫自己走過這個階段或任何階段。



步驟四：
找出可能、或已來自於你創傷的好處。開始活在讚美與感恩的意識中：如果你一定要「假裝自己已是如此，才能做到」的話，那就這麼做。開始做一種心靈修持，貫徹始終。別對你的心靈鍛鍊漫不經心。


步驟五：
一旦建立察知的意識，便可承擔寬恕的挑戰。雖然寬恕理論很讓人動心，但對多數人而言，寬恕其實很不吸引人，主要是因為寬恕的真實本質仍受人誤解。寬恕和對傷害你的人說「沒關係」並不一樣。大部分的人或多或少認為，寬恕就是說「沒關係」。但事實上，寬恕是很複雜的意識活動。寬恕，是讓心理和靈魂，從需要報復、需要把自己想成是受害者的執著中解放出來。寬恕不只是不再責怪傷害自己的人；寬恕也表示不讓受害的情緒控制自己的心理。寬恕所產生的解放，出現在通往更高層意識境界的過渡期中，不只理論如此，在能量上、生理上，也是如此。事實上由衷的寬恕行為所產生的後果，與奇蹟只有一線之隔。我認為，由衷的寬恕本身，可能就包含著造成奇蹟的能量。


評估看看你必須做什麼才能原諒別人。如有必要，看看你要如何才能原諒自己。如果你需要聯絡別人，把所有的事情說清楚，要先確定你這麼做的目的不是要責怪對方。如果你的確打算責怪對方，那麼你就不是真正準備好要放手，繼續向前走。如果你需要用寫信的方式與那個人分享你了結一切的想法，那就這麼做；但同樣的，要確定你這麼做的目的，是要從中去取回你的心靈，而非寄出另一紙憤怒的信息。（若你想到那個人，你的內心感到不舒服，那就是那個人身上還有屬於你自己的力量有待取回，所謂不舒服是指最微弱的情緒，最強的情緒例如：憤怒、怨恨）


最後，為你自己創造一個正式的儀式。在這儀式中你從過去手中喚回心靈，並釋放所有傷痛的負面影響。無論你喜歡公開的儀式或私下禱告，都要用「正式」的方式，演出你寬恕的訊息，以便建立全新的開始。



步驟六：
想想愛。生活在讚美與感恩中。邀請變化進入你生活中，即使你只是改變自己的態度。不斷提醒自己：心靈領袖之所以能成為心靈領袖，是因為每一位心靈領袖都將心靈保持在當下。用耶穌的話說，也就是：「離開過往，繼續生活。」誠如佛陀所教導：「只有當下。」


轉載於Caroline Myss凱洛琳‧梅斯《慧眼視心靈》一書　　（）內為個人心得