我的一個朋友，他是我當老師時同一所大學裏的同事
他對我說：「我一直在試著戒煙，快要20年了。」
我說：「這戒煙花的時間太長；只要給我一支煙，我馬上就可以戒掉。」
他說：「不要拿我開玩笑了。我一直努力戒煙，有時候幾個小時，有時候甚至有幾天，我可以不抽煙。但最後我還是屈服了。我現我甚至放下了抗爭，那是沒有意義的——20年的抗爭。」
我說：「你不明白生命簡單的法則。你是個沉睡的人，而在睡眠中你無法作出任何決定，無法承擔任何責任。我的建議是你做一件事：你更有意識地吸煙。」
他說：「什麼——吸煙？我想戒掉它。」
我說：「只要聽我講，你更有意識地吸煙。非常緩慢和有意識地把煙盒從你的口袋裏拿出來。非常慢地取出香煙——不要著急。從各個角度看這支煙，把它放到你嘴裏，等待。不要著急。非常緩慢地進行，就好像一場電影在放慢鏡頭一樣。」
他說：「那會怎麼樣呢？」
我說：「我們等一下會看到……然後點燃你的打火機，看著它。」
他說：「你把我當白癡耍——那會發生什麼呢？」
我說：「你只要……20年你一直用你的方法；在20天裏你用我的方法。看著打火機，然後點燃香煙，然後盡可能慢地吸。觀照煙霧的進入，然後是煙霧的吐出。那是最古老的靜心，內觀（vipassana）。佛陀也許從來沒想過它將會被用在香煙和打火機上——不過我必須為他做到。」
他不會做內觀，不過這個……他說：「好，我會試一下，20天並不長。」
然而第二天他就跑來對我說：「這很奇怪。非常慢地做事情讓我非常警覺；吸煙，然後觀照煙霧的進出讓我非常的寧靜，以至於在兩天裏，我的煙癮已經降了一半。 」
我說：「只要等待20天。」
他說：「我認為它不會持續20天，最多5天就會結束了。」
我說：「不要那麼快結束它，因為如果有任何執著，它會再次強迫你。非常慢地進行；不要著急，而且沒什麼壞處。沒有關係——最多你也許早死兩年。然而不管怎麼說，你在這兩年裏要幹什麼呢——只是吸煙……吸更多！所以沒什麼害處；這個世界人口太多了，如果人們不斷早一點消失，留出空間給其他的人，那對他們來說是非常仁慈的。」
他說：「你是個奇怪的傢伙。」
在第四天後他告訴我：「現在，當我的手伸向口袋，突然之間會有一個停頓來臨——我不知道來自於哪裡。我有一整天都沒有抽煙了，因為每次我想取出一支煙，我卻沒法把煙盒取出來。這裏面的秘密是什麼？」
我說：「這裏面沒有秘密。你只是學會了有意識地吸煙，帶著覺知吸煙。而沒有人能帶著覺知吸煙，因為吸煙並不是一種罪惡——吸煙只是一種愚蠢。如果你是警覺的，覺醒的，你不可能那麼愚蠢。有新鮮的空氣；你可以去好好地呼吸，深深地呼吸，新鮮的空氣，芬芳的花朵。你一定是個白癡，如果你必須要付錢讓你的呼吸變髒，帶著尼古丁，損害你的肺，傷害你的生命；這是沒有意義的。」
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