性與愛上癮症的十二個特徵

1. 缺乏健康的界線，在還沒有了解一個人之前，就讓自己陷入性或感情的關係中。

2. 因為害怕被遺棄的感覺，所以會讓自己處在或回到痛苦與破壞性的關係中，並將依賴的感覺從自己或他人面前隱藏起來，然後變得越來越孤立，與朋友、親人、上天及自己越來越疏遠。

3. 因為害怕情感或性的匱乏，所以強迫自己追求或捲入一段又一段的關係，有時甚至還會有一段以上的性或感情的關係。

4. 把愛與需求、身體與性的吸引力、可憐與需要、拯救或被拯救全部混淆在一起。

5. 當自己一個人時，會感覺空虛或不完整，即使害怕親密關係與承諾，仍會持續追尋感情與性的接觸。

6. 將壓力、罪惡感、寂寞、憤怒、羞恥與忌妒等不同情緒「性化」（Sexualized），並將對性或感情的依賴，當作滋養、照顧及支持的替代品。

7. 利用性與感情的關係來操縱及控制他人。

8. 因對感情或性慾的迷戀、強迫性的幻想，讓自己變得不能正常生活，甚至嚴重性的毀滅。

9. 經常與無法給予愛的人捲入感情關係，藉以逃避對自己的責任。

10. 像奴隸般停留在對感情的依賴、愛情的刺激或強迫性的性行為。

11. 為了避免感到無助，會斷絕所有的親密關係，將性與感情的匱乏厭症當成戒癮成功。

12. 過於神化或追求另一方，經常責備對方沒有達到自己的幻想與期待。

轉載於李宜靜《愛與性的奇蹟課程》一書，其書中內容摘自《上癮症及康復的手冊》



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上癮是你不想去面對那個隱隱約約、時不時發作一下的痛，所以用上癮行為來逃避那種感覺；上癮是受過去制約的心智，隨時在找機會重溫它所知道和所熟悉的舊模式。

轉載於張德芬《活出全新的自己》一書　 部分內容摘錄 → 自我安撫的方法。



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一個長期的、強迫性的行為模式可稱之為是一個癮頭，而這個癮頭在你之內，以子人格的方式存活，成為一個能量場，不定期地會完全接管你。它甚至還會接管你的心智，以及你腦袋裡的聲音，而讓後者成為那個癮頭的聲音。它也許會說：「你今天真辛苦，你該得個獎勵」或是「何必拒絕你生活中所剩的唯一樂趣呢？」如果你缺乏覺知而與這個內在聲音認同的話，你就會發現自己正走到冰箱門口，準備拿那個很甜膩的巧克力蛋糕。其他時候，這個癮頭可能完全直接跳過心智的思考，而你會突然發現自己正在抽煙或是手上已經拿著飲料了。從煙盒中拿出這根煙然後點燃，或是為你自己倒了一杯飲料，這兩個動作都是在你完全無意識中發生的。



當任何為你上癮行為辯護的思想（有的時候還蠻有道理的）出現在你的腦海時，要隨時逮住它們。問你自己：這是誰在說話？然後你會發現，原來是那個癮頭在說話。只要你知道這點，你就是以心智觀察者的身份臨在，它就不太容易把你拐去做它想要做的事情。

轉載於艾克哈特‧托勒《一個新世界》一書